排尿是一种生理现象，是人体内多余水分和代谢废物的排出方式。排尿的过程是由一系列复杂的生理反响所惹起的，包括肾脏的滤过作用、尿液的浓缩和稀释等。

经过排尿，能够有效地肃清体内的废物和多余水分，维持身体的正常生理功用。排尿的过程是由肾脏所控制的，当肾脏过滤血液时，会将多余的水分和代谢废物构成尿液，并经过输尿管保送至膀胱中贮存。

当膀胱内的尿液到达一定量时，会刺激膀胱壁上的感受器，产生尿意。此时，大脑会发出排尿的指令，经过神经传导至膀胱括约肌，使其松弛，尿液便会排出体外。

在理想生活中，我们总会发现，有些人频繁起夜上厕所，而有些人则能够一觉睡到天亮，无需起夜，那么，这两种人终究哪一种更为安康呢？

01夜尿到底多不多，有两个计算规范

夜尿，望文生义，是指在夜间发作的排尿现象。当我们在晚上睡觉期间需求起床小便，这就被称为夜尿，夜尿多在中老年男性中较为常见。

频繁的夜尿不只会招致老人呈现心情障碍，如抑郁、焦虑，还可能引发跌倒性损伤，严重影响中老年男性的生活质量。

那么，晚上起夜几次才算夜尿多呢？其实，有两个判别规范。首先，能够从夜尿次数来看。普通来说，安康的成年人白昼排尿4—6次，夜间为0—2次。

假如夜间入睡后夜尿连续三天超越两次，这就属于夜尿频率过高的范畴。其次，我们还能够经过察看夜尿量来停止判别。

正常状况下，成年人每次尿量应该是300—500毫升。夜间尿量应该是白昼的四分之一。假如夜尿量超越500毫升，这也属于夜尿频多的表现。

为了更准确地判别夜尿能否过多，日本有研讨人员提出一个夜尿计算公式：正常夜间尿量（毫升）=体重（公斤）×10。

经过这个公式，我们能够理解本人的正常夜间尿量。假如一个体重70公斤的男性晚上尿量超越700毫升，那就属于夜尿过多的状况。

02“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个更安康？医生说出大实话

在讨论有夜尿和无夜尿哪个更安康的问题上，我们首先要明白的是，夜尿的存在与否并不能直接决议一个人的整体安康情况。

但是，从生理学的角度来看，没有夜尿的人可能具有更为安康和高效的肾脏过滤功用，这不只表现为尿液量的减少，还可能与其夜间饮水量控制得当有关。

反之，经常有夜尿的人可能表示夜间摄入的水分过多，或者肾脏对水分的吸收才能较弱。这种现象并非一定意味着安康问题，但假如在长时间内频繁呈现夜尿，且次数超越了正常范围（通常定义为每晚排尿≥2次），那么可能就需求惹起关注，并思索停止医学检查。

值得留意的是，《夜尿症临床诊疗中国专家共识》这份共识指出，假如老年人的夜间起夜次数持续超越正常范围，那么倡议及时寻求医疗协助以扫除潜在的安康问题。

综上所述，尿液在一定水平上可以反映我们的身体安康情况。因而，我们无妨在日常生活中多加留意本人的排尿习气，一旦发现异常状况，应尽早寻求医疗倡议，以确保个人安康。

03夜尿增加，要警觉以下4种疾病的到来

夜尿增加是一种常见的病症，它可能由多种疾病惹起。假如您发现本人夜间排尿次数增加，应该及时警觉并寻求医生的协助。以下是一些可能招致夜尿增加的常见疾病：

1、糖尿病：糖尿病是一种常见的慢性疾病，它可能招致肾脏问题，进而惹起夜尿增加。假如发现本人夜间排尿次数增加，同时随同着口渴、疲倦等病症，倡议及时检测血糖，以扫除糖尿病的可能性。

2、前列腺问题：前列腺是男性生殖系统的一局部，它控制着排尿和射精的功用。前列腺问题如前列腺增生、前列腺炎等可能招致夜尿增加。

假如是一位男性，并且夜间排尿次数增加，倡议及时咨询医生，以扫除前列腺问题的可能性。

3、尿路感染：尿路感染是指尿道和膀胱遭到细菌感染，招致尿频、尿急、尿痛等病症。假如发现本人夜间排尿次数增加，同时随同着这些病症，倡议及时就医，以便医生停止进一步的检查和治疗。

4、肾脏疾病：肾脏是人体的重要器官，担任过滤血液和扫除废物。肾脏疾病可能招致肾功用受损，进而惹起夜尿增加。

假如发现本人夜间排尿次数增加，同时随同着水肿、高血压等病症，倡议及时咨询医生，以便早期治疗和管理。

04肾不好，不只是夜尿增加

实践上，肾脏功用呈现问题时，其病症可能多种多样，且因人而异。除了夜尿增加，肾不好的人还可能呈现以下病症：

首先，水肿是一个常见病症。由于肾脏担任调理体内水分和电解质的均衡，当肾脏受损时，水分滞留体内，招致水肿。这种水肿可能呈现在身体的各个部位，如眼睑、下肢等。

其次，肾不好的人还可能呈现尿液的异常。例如，尿液颜色变深、呈现泡沫尿等。这些病症提示着肾脏可能呈现了问题。

此外，肾不好的人还可能呈现腰酸背痛、乏力等病症。这些病症可能与肾脏问题亲密相关，也可能是其他疾病的表现。

05如何减少晚上起夜的次数？

晚上频繁起夜不只影响睡眠质量，还会让人感到疲惫不堪。为了减少晚上起夜的次数，能够尝试以下几种办法：

1、控制饮水量：晚上减少饮水量能够降低肾脏的担负，从而减少起夜的次数。当然，这并不是要完整防止饮水，而是要适量控制。

2、防止利尿食物：一些食物如西瓜、冬瓜等具有利尿作用，会促进排尿。因而，晚餐应尽量防止食用这些食物。

3、规律作息时间：坚持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，减少晚上起夜的次数。

4、放松心情：压力和焦虑等心情要素也可能招致晚上频繁起夜。经过放松心情、深呼吸等办法能够协助缓解压力，减少起夜次数。

5、检查身体情况：假如频繁起夜的状况持续存在，倡议去医院检查身体情况，扫除潜在的安康问题。