产后如何快速恢复S身材
2024-06-20 【 字体:大 中 小 】
产后腹部赘肉多是非常普遍现象,因为宝妈们在怀宝宝的时候,由于宝宝在肚子里一天天地长大,自然宝宝的活动空间也要宽敞一些,所以就导致宝妈的腹直肌慢慢被撑大,等宝宝满10个月出来之后,宝妈被撑大后的肚子一时间没有办法恢复到原来的样子,就导致产后妈妈的肚子拉垮有赘肉,小腹下垂等情况,这使得产后妈妈特别烦恼,那产后妈妈应该如何快速恢复原来的苗条身材呢?让我们一起来看看易舒美是怎么做的吧。
静态腹部收缩
1.仰躺并弯曲膝盖,使脚平放于地面
2.将手放在肚子上方,必要时辅助肚皮下压
闭上嘴唇,把舌头顶在下腭
4.通过鼻子吸气,将空气吸入腹部,把肚子鼓起来
5.慢慢地通过鼻子呼气,尽力使肚子压向脊柱,感受深层肌肉收缩,如感知不强,可由旁人或自已加以辅助
6.辅助可将肚子压向脊柱,也可在肚子两侧向中间推挤
7.重复深呼吸,吸呼比率为1:2,如;吸2秒呼4秒,可根据个人能力进行增加
8.持续10-15分钟,或至感知到肌肉疲劳
除此之外产后妈妈想要快速恢复S身材,还可以选择易舒美腹直肌修复仪进行修复,它是众多产后妈妈的神器,因为它能够满足产后妈妈恢复紧致腹部的需求,所以很多产后妈妈都钟爱于它。此外如果产后妈妈坚持不了通过运动恢复的话,选择它就是产后妈妈最好正确选择。
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