时光匆匆，30岁如期而至。对女人而言，此为人生分水岭，更是肌肤与身形保养的重要时刻。面临社会纷扰、家庭琐事、工作等多重压力，以及失眠、情绪等问题，今日是2024年的三八妇女节，木子送给女人朋友们一份从内到外的保养方法。

为什么有些女人过了30岁依旧容光焕发，而有些人却显得憔悴不堪呢？《黄帝内经》有云：“女子五七（35岁），阳明脉衰（（胃经、大肠经功能减退），面始焦（面部肌肤缺乏滋养，失去光泽），发始堕（头发也开始脱）。”

关注我们一段时间朋友都知道，经络技巧公众号主要是讲一些经络、穴位调理的方法，偶尔讲讲食疗方。我们先来聊聊如何通过穴位刺激来改善肌肤问题。

护肤穴位法

给大家推荐两个对女人比较关键的穴位。

一，太冲穴，属肝经，在脚背第一、第二跖骨间凹陷。肝气得疏，则面色红润有光泽；气血调和，则肌肤得养，色斑暗沉自消。

二，足三里穴，提升免疫关键穴位，在小腿外侧，膝盖下方约三寸处。按摩可调和脾胃之气，促进消化，经常按摩会让你面如桃花，免疫力强过任何人。

护肤食疗方

女人朋友们可以多用食疗调整饮食结构来改善身体内部环境。木子推荐简单又实用的食疗方：红枣枸杞粥。将红枣、枸杞与糯米一同熬煮成粥，既能充盈气血，又可润养肌肤，若持之以恒，长期服食，必能收获。

面部拨筋法

外在养护也是不可忽视的一环。相信女人们都有护肤霜，睡前选用合适的护肤霜，以柔和的手法进行按摩至肌肤深层，使护肤成分得以充分渗透吸收。在按摩的过程中，需要运用面部穴位按摩的技巧，特别是眼部周围的穴位。

通过按摩刺激面部穴位，能够促进经络气血的流通，舒缓面部肌肤的疲劳，有效缓解眼部疲惫之感，同时激发面部气血流动，促进整体循环。面部按摩的手法可以参考前几天的面部拨筋文章，没看过的朋友可以点击后面的蓝色文字即可→一次面部拨筋，远胜长期护肤（拨筋操作方法）。

中医养生理念强调“动静结合”，而对于年逾30的女性而言，锻炼尤为关键。木子推荐拉筋疗法。古人云：筋长一寸，寿增十年。肝经对女人尤为重要。由于字数问题，大家可以参考今天发布的第三篇文章，有详细拉伸肝经的方法。

《内经》有言：“喜则气和志达，荣卫通利。”保持心情愉悦对于维护皮肤和塑造身材至关重要。一个积极乐观的心态能够让气血运行更加顺畅，从而达到美容养颜的效果。

30+女人要想管理和保养好自己的皮肤与身材并不难。通过中医的穴位刺激、食疗方法以及拉筋运动和心情调节等多方面入手，相信每一位女人都能在人生的这个黄金时期绽放出属于自己的美丽与光彩。

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